resipi
Minum 13 Minuman Soda Paling Sihat ini untuk Memuaskan Keinginan Gula Anda
februari
Setiap kali kita bercakap tentang soda, perkara pertama yang terlintas di fikiran mungkin,
"Ia adalah minuman paling tidak sihat yang wujud." Ini adalah salah!
Soda dan sihat boleh digunakan dalam ayat yang sama, dan kami mempunyai pilihan soda paling sihat yang sebenarnya bersih. Yeah!
Anda boleh meminumnya tanpa berfikir dan memuaskan hati anda.
Sudah tentu terdapat alternatif 'sifar' yang boleh anda minum, tetapi adakah ia lebih baik? Heck, perisa tiruan boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Sekarang, jika populariti diet daripada jenama berperingkat adalah tidak-tidak, apakah pilihan lain yang anda ada? Lihat 13 soda rendah gula kami untuk digantikan dengan soda biasa anda!
Mari ucapkan sorakan kepada senarai soda paling sihat ini! (Soda paling sihat)
Jadual Kandungan
1. Limau Bergas
Kalori setiap Hidangan: 11 (Tanpa Madu)
Kandungan Gula: 1.2g
Teguk versi semula jadi jus lemon berkilauan kegemaran anda.
Soda yang lebih sihat dengan kurang gula ini akan memberikan selera anda rasa berjenama dan menggoda.
Apa yang anda perlukan hanyalah sebiji lemon segar yang dihiris nipis, segelas air dan sedikit ais. Anda boleh menambah sedikit madu atau menggantikan soda dengan air untuk kesegaran segera.
Bonus: Untuk rasa yang serupa, tuangkan jus lemon (3 sudu besar setiap hidangan), serai lemon, dan soda ke dalam gelas berisi kiub ais. (Soda paling sihat)
2. Madu Halia Ale
Kalori setiap Hidangan: 15
Kandungan Gula: 6g
Halia adalah salah satu minuman soda terbaik, tetapi adakah anda pasti ia adalah pilihan yang sihat untuk badan anda? (kami mendengar perut anda berkata oh tidak tidak! :p)
Cuba versi yang lebih sihat yang sama lazat dan berperisa seperti mana-mana minuman halia komersial yang lain. awak tak percaya? Sediakan untuk diri sendiri!
Masukkan halia yang telah dikupas, limau nipis (tanpa daging) dan air ke dalam periuk. Biarkan mendidih selama 20 minit dan kemudian tapis adunan. Akhir sekali, biarkan ia sejuk di dalam peti sejuk.
Masukkan madu, sirap halia yang disediakan (2 sudu besar setiap hidangan) ke dalam gelas berisi ais dan air berkilauan.
Hiaskan dengan hirisan pudina atau lemon dan voila, soda paling sihat anda sedia untuk menyegarkan anda. (Soda paling sihat)
3. Air Berkilau Berperisa
Kalori Setiap Hidangan: Bergantung pada pilihan buah anda
Kandungan Gula: Bergantung pada buah
Adakah anda mempunyai kok yang sihat? Nombor! Adakah Sprite lebih sihat daripada Coke? Tidak! tetapi sprite mempunyai kurang gula, jadi adakah sprite baik untuk anda? Sudah tentu tidak!
Walau bagaimanapun, sprite adalah bebas kafein. Namun, 12 fl oz boleh mengandungi 33g gula.
Buat pop paling sihat anda sendiri! Yeah! Gula paling sedikit, tetapi soda berkilauan yang sama.
Dan anda boleh membuat versi yang berbeza.
Ambil mana-mana buah yang anda mahu, keping itu dan tuangkan air mineral ke atasnya atau anda boleh membancuh campuran buah-buahan dalam air berkarbonat. (Soda paling sihat)
4. Pudina Limau Segar atau Soda Hijau
Kalori setiap Hidangan: 20
Kandungan Gula: 0
Jika anda ingin tahu tentang perlawanan buatan syurga, ini adalah minuman kami, soda hijau pudina dengan lemon.
Ini adalah salah satu soda yang menyegarkan dan paling sihat yang boleh anda miliki! (Soda paling sihat)
Untuk menikmati bunyi desisan yang anda dengar semasa membuka soda komersial, anda boleh melakukannya dengan air berkarbonat.
Kisar dalam a pengisar untuk rasa seperti smoothie.
Masukkan daun pudina (1 cawan), jus lemon (1 sudu besar), garam hitam, separuh air dan gaul. (boleh tambah madu)
Akhir sekali, tuangkan ke dalam kiub ais yang berisi kaca. Isi soda sihat anda yang baru dibuat dengan lebihan air.
Hiaskan dengan pudina, hirisan lemon dan nikmati soda yang menggoda anda. (Soda paling sihat)
5. Oren Berbuih
Kalori setiap Hidangan: 17
Kandungan Gula: 2.4g
Jika anda mengidam sesuatu yang bersitrus, berkilauan tetapi tidak mahu meningkatkan pengambilan gula anda, oren berbuih ini harus menjadi pilihan soda terbaik anda. (Soda paling sihat)
Kawal kalori dan kemanisan dengan cara anda tanpa mengorbankan rasa!
Kupas dan jus sebiji oren (4-5) limau atau limau. Masukkan kulit kupas, air, garam masam ke dalam kuali dan biarkan mendidih.
Keluarkan selepas 15-20 minit dan biarkan sejuk. Ambil gelas atau balang, isi dengan ais dan tuangkan sirap oren yang disediakan ini. Akhir sekali, masukkan soda.
Untuk 3 bahagian air berkarbonat anda memerlukan 2 bahagian oren. (Soda paling sihat)
6. Pop Strawberi
Kalori setiap Hidangan: 25 (Jumlah akhir mungkin berbeza-beza bergantung pada gram strawberi yang anda gunakan)
Kandungan Gula: 2.96g
Lupakan semua fizz strawberi berjenama yang anda miliki dan nikmati pop yang sihat, menyegarkan dan rendah gula ini.
Rebus segelas strawberi segar (sehingga menjadi sirap) dalam 2 gelas air. Biarkan ia sejuk dan kemudian sebati. Anda memerlukan 3 bahagian puri strawberi dengan 1 bahagian soda.
Bob juga bapa saudara kamu. Soda sihat yang lazat sedia untuk dihidangkan. (Soda paling sihat)
7. Anggur Berkabus
Kalori setiap Hidangan: 32
Kandungan Gula: 6.4g
Jika anda ingin menukar daripada soda tidak bergula tinggi kepada soda yang paling sihat, anggur berjerebu ialah pilihan yang bagus untuk bermula.
Dengan perisa yang serupa dengan semua minuman berjenama, kami pasti pertukaran perisa ini tidak akan menyusahkan anda!
Campurkan setengah gelas jus anggur dengan 1 gelas air berkarbonat dan setengah sudu teh jus lemon. rasa! Soda anggur berkilauan anda sudah sedia! (Soda paling sihat)
8. Tonik Ceri
Kalori setiap Hidangan: 19
Kandungan Gula: 4g
Tonik ceri ini adalah pilihan yang sihat untuk dirasai seperti mana-mana soda yang popular tanpa mengambilnya pemanis tiruan dan nilai gula yang tinggi. (Soda paling sihat)
Campurkan 1 bahagian puri ceri (1/4 cawan ceri mendidih, sejukkan dan campurkan), 1 gelas soda dan 3 sudu besar jus lemon dengan kiub ais dalam balang atau gelas.
Taburkan sedikit garam masam dan akhir sekali masukkan 3-4 biji ceri untuk hiasan.
Nota: Anda sentiasa boleh menambah atau mengurangkan jumlah bahan mengikut citarasa anda, tetapi perlu diingat bahawa ini juga boleh mengubah kandungan gula dan kalori setiap hidangan. (Soda paling sihat)
9. Koktel Raspberi
Kalori setiap Hidangan: 26
Kandungan Gula: 0
Badan kita dibanjiri dengan banyak pemanis atau aditif tiruan yang kita dapat daripada label soda yang sihat.
Sudah tiba masanya untuk beralih daripada semua minuman pop yang tidak sihat kepada soda yang paling sihat.
Soda berperisa Raspberi ini lazat, berperisa, berkhasiat, dan yang paling penting, tanpa gula.
Campurkan 1 bahagian sirap raspberi atau puri (1/3 cawan raspberi yang direbus, disejukkan dan dicampur), 1 cawan soda, dan 1½ sudu besar jus lemon dengan kiub ais dalam balang atau gelas.
Nikmati koktel sihat tanpa gula anda yang menyegarkan!
10. Minuman Kelapa Citrusy
Kalori setiap Hidangan: Jumlah akhir mungkin berbeza-beza berdasarkan ramuan
Kandungan Gula: Jumlah akhir mungkin berbeza bergantung pada ramuan
Jika anda ingin menukar daripada minuman berlabel buatan kepada beberapa soda paling sihat, pop kelapa-nanas-limau-halia ini mungkin membuatkan anda berasa gembira.
Ia mempunyai rasa yang menggoda, lazat dan lazat yang menonjol di antara semua air berkarbonat lain.
Campurkan 2 sudu besar sirap berperisa sihat (1 gelas air kelapa, 1 gelas jus nanas-oren, 3 keping halia) setiap 1 gelas air mineral.
Seimbangkan citarasa, gula dan kalori anda!
11. Air Soda Grapefruit
Kalori setiap Hidangan: 35
Kandungan Gula: 14g
Air berperisa Grapefruit ini adalah soda sihat kegemaran semua orang. Pada kali seterusnya anda mengidam minuman bergas, pilihlah minuman yang tidak sihat. (Belum lagi kandungan kalori dan gula yang tinggi)
Campurkan jus 1 limau gedang dengan 1 gelas air berkarbonat dan setengah sudu teh jus lemon. Taburkan sedikit garam masam dan masukkan kiub ais dan gaul.
Permintaan! Air soda limau gedang anda yang menarik sedia untuk dihidangkan!
Nota: Anda juga boleh menggunakan separuh jus limau gedang dengan sedikit madu untuk rasa yang serupa.
12. Fizz Timun Limau
Kalori setiap Hidangan: 25
Kandungan Gula: 2.7g
Minuman bergas terbaik untuk apabila anda mengidamkan sesuatu yang bersitrus, menyegarkan, ringan namun sedikit masam.
Ia mempunyai kesegaran timun, perisa sitrus lemon dan sedikit rasa masam.
Ambil 1 bahagian puri timun-lemon-lemon (1/2 timun, 1 cawan air, kulit limau, 3 sudu besar jus lemon-lemon; direbus dan disejukkan) dan tuangkan ke dalam gelas atau balang berisi ais.
Akhir sekali, masukkan 1 gelas air berkarbonat dan gaul.
Gabungan fizz dan nutrien yang sempurna!
13. Tembikai Seltzer
Kalori Setiap Hidangan: Bergantung pada jumlah tembikai
Kandungan Gula: Bergantung pada jumlah tembikai
Cuba soda tembikai ini dan pastikan anda mempunyai soda semula jadi. Ia adalah minuman rendah kalori, rendah gula, bebas aditif dan bebas kimia.
Campurkan tembikai dan kiub ais bersama untuk mendapatkan puri sirap berair untuk soda, tuangkan ke dalam gelas, tambah air berkarbonat, garam masam dan gaul.
Hiaskan dengan hirisan tembikai atau hiris dan telan.
Manjakan diri anda dengan soda yang sihat, semulajadi dan sama lazat!
Nota: Anda juga boleh menambah kapur atau pudina untuk meningkatkan rasa.
pemikiran akhir
Kesihatan Anda Penting!
Tak salah kalau minum soda penuh dengan perasa tiruan sana sini.
Walau bagaimanapun, ia boleh memudaratkan sesiapa sahaja yang mempunyai tabiat meminum minuman manis hanya untuk rasa dan rasa.
Pertambahan berat badan, obesiti, Leptin atau rintangan insulin, kencing manis, hati dan masalah kesihatan mental semuanya berkaitan dengan soda manis dalam beberapa cara.
Ya, ia mempunyai kesan sampingan! (percaya atau tidak)
Pop fizz anda di rumah; Ia semulajadi, bebas kafein, dan yang paling penting, ia baik untuk kesihatan anda.
Kami menyebut 13 soda paling sihat, dan kami pasti anda boleh membuat banyak versi soda mengikut citarasa anda.
Mulakan gaya hidup sihat anda dengan lebih baik!
Akhirnya, soda sihat mana yang anda fikirkan untuk mencuba? Atau adakah anda mempunyai sebarang pop berjerebu lain yang ingin anda kongsikan?
Beritahu kami di bawah.
Juga, jangan lupa untuk pin/bookmark dan lawati kami blog untuk maklumat yang lebih menarik tetapi asli.