Cara Meningkatkan Sistem Imun dengan Cepat Dan Secara Semula Jadi

Mengenai Sistem Imun dan Bagaimana Meningkatkan Sistem Imun?

. sistem imun adalah rangkaian dari proses biologi yang melindungi sebuah organisma dari penyakit. Ia mengesan dan bertindak balas terhadap pelbagai jenis patogen, Dari virus kepada cacing parasit, Serta sel kanser dan objek seperti kayu serpihan, membezakannya dengan organisma yang sihat tisu. Banyak spesies mempunyai dua subsistem utama sistem imun. The sistem imun semula jadi memberikan tindak balas yang telah dikonfigurasikan kepada kumpulan situasi dan rangsangan yang luas. The sistem imun adaptif memberikan tindak balas yang disesuaikan untuk setiap rangsangan dengan belajar mengenali molekul yang pernah dihadapi sebelumnya. Kedua-duanya menggunakan molekul and sel-sel untuk melaksanakan fungsi mereka.

Hampir semua organisma mempunyai sejenis sistem imun. Bakteria mempunyai sistem imun asas dalam bentuk enzim yang melindungi daripada virus jangkitan. Mekanisme imun asas lain berkembang pada zaman dahulu tumbuhan dan haiwan dan kekal dalam keturunan moden mereka. Mekanisme ini merangkumi phagocytosis, peptida antimikrob dipanggil defensin, Dan sistem pelengkap. Vertebra rahang, termasuk manusia, mempunyai mekanisme pertahanan yang lebih canggih, termasuk kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan mengenali patogen dengan lebih berkesan. Kekebalan adaptif (atau diperoleh) menimbulkan ingatan imunologi membawa kepada peningkatan tindak balas terhadap pertemuan berikutnya dengan patogen yang sama. Proses imuniti yang diperoleh ini adalah asas vaksinasi.

Disfungsi sistem imun boleh menyebabkan penyakit autoimun, penyakit radang and kanser. Kekurangan imuniti berlaku apabila sistem imun kurang aktif daripada biasa, mengakibatkan jangkitan berulang dan mengancam nyawa. Pada manusia, kekurangan imuniti boleh menjadi akibat dari penyakit genetik seperti imunodefisiensi gabungan yang teruk, memperoleh syarat seperti HIV/AIDS, atau penggunaan ubat imunosupresif. Autoimmunity hasil dari sistem imun hiperaktif yang menyerang tisu normal seolah-olah mereka adalah organisma asing. Penyakit autoimun yang biasa termasuk thyroiditis Hashimoto, rheumatoid arthritis, diabetes mellitus jenis 1, dan sistemik lupus erythematosus. Imunologi meliputi kajian semua aspek sistem imun. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Pertahanan berlapis

Sistem imun melindungi hosnya dari jangkitan dengan pertahanan berlapis peningkatan kekhususan. Halangan fizikal menghalang patogen seperti bakteria and virus dari memasuki organisma. Sekiranya patogen melanggar halangan ini, maka sistem imun semula jadi memberikan tindak balas segera, tetapi tidak spesifik. Sistem imun semula jadi terdapat di semua haiwan. 

Sekiranya patogen berjaya menghindari tindak balas bawaan, vertebrata mempunyai lapisan perlindungan kedua, iaitu sistem imun adaptif, yang diaktifkan oleh tindak balas bawaan. Di sini, sistem imun menyesuaikan tindak balasnya semasa jangkitan untuk meningkatkan pengiktirafannya terhadap patogen. Tindak balas yang lebih baik ini kemudian dipertahankan setelah patogen dihilangkan, dalam bentuk ingatan imunologi, dan membolehkan sistem imun adaptif melancarkan serangan yang lebih pantas dan lebih kuat setiap kali patogen ini ditemui. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Halangan permukaan

Beberapa halangan melindungi organisma daripada jangkitan, termasuk halangan mekanikal, kimia, dan biologi. Lilin kutikula kebanyakan daun, yang exoskeleton serangga, yang cengkerang dan membran telur yang disimpan secara luaran, dan kulit adalah contoh halangan mekanikal yang merupakan barisan pertahanan pertama terhadap jangkitan. Organisma tidak dapat ditutup sepenuhnya dari persekitarannya, jadi sistem bertindak melindungi bukaan badan seperti paru-paru, internecine, Dan saluran genitouriner. Di paru-paru, batuk dan bersin secara mekanikal mengeluarkan patogen dan lain-lain perengsa daripada saluran pernafasan. Tindakan memerah dari Air mata and air kencing juga secara mekanikal mengusir patogen, sementara lendir dirembeskan oleh pernafasan dan saluran gastrousus berfungsi untuk memerangkap dan menjerat mikroorganisma.

Halangan kimia juga melindungi daripada jangkitan. Kulit dan saluran pernafasan merembeskan peptida antimikrob seperti β-defensin. Enzim seperti lisozim and fosfolipase A2 in air liur, air mata, dan susu ibu juga antibakteria. faraj rembesan berfungsi sebagai penghalang kimia berikut menarche, apabila mereka menjadi sedikit berasid, Manakala air mani mengandungi defensin dan zink untuk membunuh patogen. Di dalam perut, asid gastrik berfungsi sebagai pertahanan kimia terhadap patogen yang tertelan.

Di dalam saluran genitouriner dan gastrointestinal, sepadan flora berfungsi sebagai penghalang biologi dengan bersaing dengan bakteria patogen untuk makanan dan ruang dan, dalam beberapa kes, mengubah keadaan di persekitaran mereka, seperti pH atau besi yang ada. Akibatnya, kebarangkalian bahawa patogen akan mencapai jumlah yang mencukupi untuk menyebabkan penyakit berkurangan. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Sistem imun yang bersemangat

Mikroorganisma atau toksin yang berjaya memasuki organisma menemui sel dan mekanisme sistem imun bawaan. Respons bawaan biasanya dicetuskan apabila mikroba dikenal pasti oleh reseptor pengecaman corak, yang mengenali komponen yang dipelihara di antara kumpulan mikroorganisma yang luas, atau apabila sel yang rosak, cedera atau tertekan menghantar isyarat penggera, banyak di antaranya dikenali oleh reseptor yang sama dengan yang mengenali patogen. Pertahanan imun semula jadi tidak spesifik, yang bermaksud sistem ini bertindak balas terhadap patogen dengan cara generik. Sistem ini tidak memberikan jangka masa panjang imuniti terhadap patogen. Sistem imun semula jadi adalah sistem pertahanan perumah yang dominan dalam kebanyakan organisma, dan satu-satunya dalam tumbuhan. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Sensasi imun

Sel dalam sistem imun semula jadi digunakan reseptor pengecaman corak untuk mengenali struktur molekul yang dihasilkan oleh patogen. Mereka protein dinyatakan, terutamanya, oleh sel-sel sistem imun semula jadi, seperti sel dendritik, makrofag, monosit, neutrofil dan sel epitelium untuk mengenal pasti dua kelas molekul: corak molekul yang berkaitan dengan patogen (PAMP), yang dikaitkan dengan mikrob patogen, dan corak molekul yang berkaitan dengan kerosakan (DAMP), yang berkaitan dengan komponen sel inang yang dilepaskan semasa kerosakan sel atau kematian sel.

Pengiktirafan PAMP ekstraselular atau endosomal dimediasi oleh protein transmembran dikenali sebagai reseptor seperti tol (TLR). TLR berkongsi motif struktur khas, iaitu pengulangan kaya leusin (LRR), yang memberi mereka bentuk melengkung. Reseptor seperti tol pertama kali ditemui di Drosophila dan mencetuskan sintesis dan rembesan sitokin dan pengaktifan program pertahanan tuan rumah lain yang diperlukan untuk tindak balas imun semula jadi atau adaptif. Sepuluh reseptor seperti tol telah dijelaskan pada manusia.

Sel dalam sistem kekebalan tubuh bawaan mempunyai reseptor pengecaman corak, yang mengesan jangkitan atau kerosakan sel, di dalamnya. Tiga kelas utama reseptor "sitosolik" ini adalah Reseptor seperti NOD, Reseptor mirip RIG (gen yang boleh diinduksi oleh asid retinoik), dan penderia DNA sitosol. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Pertahanan humor

Sistem pelengkap adalah a lata biokimia yang menyerang permukaan sel asing. Ini mengandungi lebih dari 20 protein yang berlainan dan dinamakan kemampuannya untuk "melengkapi" pembunuhan patogen oleh antibodi. Pelengkap adalah komponen humoral utama tindak balas imun semula jadi. Banyak spesies mempunyai sistem pelengkap, termasukmamalia seperti tumbuh-tumbuhan, ikan, dan beberapa haiwan invertebrata. Pada manusia, tindak balas ini diaktifkan dengan pengikatan pelengkap terhadap antibodi yang melekat pada mikroba ini atau pengikatan protein pelengkap kepada karbohidrat di permukaan mikrob. Pengiktirafan ini isyarat mencetuskan tindak balas pembunuhan yang cepat. 

Kepantasan tindak balas adalah hasil penguatan isyarat yang berlaku selepas urutan proteolitik pengaktifan molekul pelengkap, yang juga merupakan protease. Setelah protein pelengkap mula-mula mengikat mikroba, mereka mengaktifkan aktiviti protease mereka, yang seterusnya mengaktifkan protease pelengkap lain, dan seterusnya. Ini menghasilkan a pemangkin lata yang menguatkan isyarat awal dengan terkawal maklum balas positif. Kaskade menghasilkan pengeluaran peptida yang menarik sel-sel imun, meningkat kebolehtelapan vaskular, dan opsonize (lapisan) permukaan patogen, menandakannya sebagai kehancuran. Pengendapan pelengkap ini juga dapat membunuh sel secara langsung dengan mengganggu selnya membran plasma. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Anda pasti pernah mendengar ibu anda memberitahu anda untuk tidak keluar dalam keadaan sejuk tanpa melindungi diri anda. Apabila dia mengatakannya, itu bermaksud sistem ketahanan badan anda tidak tahan dengan cuaca buruk.

Jadi apakah maksud sistem imun ini? Adakah ia salah satu sistem organ badan kita yang membentuk kehidupan kita? Mari kita lihat secara langsung sistem ini dan periksa secara mendalam apa yang menguatkan sistem imun. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Apa itu Sistem Imun?

Sistem imun kita adalah gabungan organ khas; rangkaian sel dan protein yang kompleks yang membantu tubuh kita melawan jangkitan.

Agak menarik, sistem imun kita menjejaki setiap mikrob yang dilawannya, jadi pada kali berikutnya mikrob yang sama boleh dibunuh lebih cepat daripada sebelumnya. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Bahagian Sistem Imun

• Sel-sel darah putih
• Antibodi
• Limpa
• timus
• Sumsum tulang
• Sistem limfatik
• Sistem pelengkap (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Gejala Sistem Imun Lemah (Kekurangan Imun)

• Selsema, selesema, sakit tekak anda lebih awal dan lebih kerap daripada yang lain
• Anda menghadapi masalah sistem pencernaan seperti kerap cirit-birit, kekejangan, loya
• Kelewatan pertumbuhan dan perkembangan
• Penyakit autoimun seperti Diabetes Jenis-1, Rheumatoid arthritis, lupus
• platelet rendah
• Jangkitan dan keradangan organ tertentu (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Cara memeriksa sistem ketahanan badan anda

Jika simptomnya jelas seperti yang dinyatakan di atas, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk memeriksa sistem imun anda. Bagi ibu bapa yang mempunyai anak dengan kekurangan imuniti primer, terdapat beberapa ujian yang digunakan untuk mendiagnosis sistem imun anda, termasuk ujian darah atau ujian pranatal. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Cara Membina Sistem Imun yang Kuat

1. Makanan Apa yang Meningkatkan Sistem Imun anda dengan pantas

Di bawah ialah senarai lengkap makanan yang meningkatkan sistem imun anda. Memandangkan pengambilan harian minimum setiap satu, variasi harus diambil daripada makanan tertentu. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan imuniti dengan ubat rumah, di bawah adalah apa yang anda cari. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Tembikai

Tembikai adalah salah satu buah yang menguatkan sistem imun berkali-kali ganda. Menghiris takungan air yang besar ini (kira-kira 90% air) dengan cepat dan mudah mengandungi 270 mg kalium, kira-kira 18% keperluan Vitamin A dan kira-kira 21% Vitamin C. Sistem imun yang kuat, kurang kanser, penyakit jantung, mengurangkan keradangan dan tekanan, sakit otot. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Satu kajian di Pusat Maklumat Bioteknologi Kebangsaan (NCBI) mendapati Vitamin C menguatkan sistem imun kita dengan mengambil bahagian secara aktif dalam fungsi selular kedua-dua sistem imun semula jadi dan adaptif. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Anda boleh menggunakannya mengikut citarasa anda. Potong dengan mana-mana slicer, buat salad buah dan hiaskan dengan madu dan garam. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Jeruk dan limau

Oren dan limau tergolong dalam kelas yang dipanggil Citrus. Ia kaya dengan vitamin C, salah satu vitamin yang menguatkan sistem imun. Ia mungkin kelihatan pelik untuk mempunyai ini apabila anda mengalami selesema atau selesema, tetapi yang menghairankan bagi kebanyakan orang, ia meningkatkan sistem imun. Tidak seperti lemak, badan anda tidak menyimpan vitamin tidak larut lemak. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Namun, apabila selsema bermula, tidak digalakkan mengambil makanan yang mengandungi vitamin C terutama yang masam seperti oren dan limau. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Sumber vitamin C lain termasuk Kiwi, Brokoli, Strawberi, Brussels, Grapefruit, Tomato Cabbage, Potato, Bayam, dan Green Peas, dalam urutan tinggi hingga kurang. (Sumber: Institut Kesihatan) (Cara Tingkatkan Sistem Imun)

Capsicum atau lada merah

Lada Merah adalah sumber vitamin C yang lain, kira-kira 181% daripada purata. Diet 2000 kalori. Ia juga mengandungi banyak vitamin A, yang membantu penglihatan normal, sistem imun dan pembiakan. Memasak juga bagus, tetapi pakar pemakanan mengatakan bahawa ia lebih sihat mencincang dan gunakan mentah. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Bawang putih

Bawang putih bukan sahaja menguatkan sistem imun anda, tetapi juga melindungi anda daripada penyakit jantung, kanser dan jangkitan mikrob tertentu. Menurut kajian yang diterbitkan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan, Bawang putih merangsang sel imun. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Selama berabad-abad, bawang putih telah digunakan untuk merawat banyak penyakit sistem imun yang lemah. Sebatian bioaktif Allicin mempunyai ciri antibakteria yang sangat baik. Ciri anti-radangnya juga menyokong pengukuhan sistem imun. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Orang yang mengonsumsi bawang putih secara berkala atau kadang-kadang mentah, seperti dalam makanan, cenderung untuk mendapat penyakit musiman seperti selesema atau selesema. Walaupun mereka melakukannya, mereka mungkin pulih lebih cepat daripada mereka yang tidak pernah menggunakan bawang putih. Terserah anda untuk memotong atau menghancurkannya dengan mana-mana penekan bawang putih. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Sup ayam

Kita tahu bahawa sup ayam adalah hidangan yang paling disyorkan apabila kita selesema atau selsema. Tetapi adakah makanan ini benar-benar mempunyai khasiat perubatan? (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Menurut penyelidikan, ia mungkin mempunyai kesan anti-radang yang membantu melegakan jangkitan saluran pernafasan. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Salah satu sebabnya mungkin bahan-bahannya mengandungi banyak mineral dan vitamin. Sebagai contoh, lobak merah dalam sup menyediakan vitamin A, yang memainkan peranan penting dalam tindak balas imun. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Makanan Lain

Adakah anda tahu?

"Vitamin adalah zat yang membuat anda sakit jika anda tidak memakannya." (Albert Szent-Gyorgyi, Hadiah Nobel dalam Fisiologi atau Perubatan, 1937). (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Makanan Kaya Dengan Vitamin D

Kajian terbaru yang diterbitkan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan AS (NIH), yang diketuai oleh tiga penyelidik terkenal dari AS dan Jepun, menyimpulkan bahawa walaupun terdapat banyak soalan terbuka, vitamin D menghasilkan metabolit dan membantu melawan penyakit autoimun. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Vitamin D Ikan salmon, susu dan hati lembu, telur York, keju, dll. Ia didapati berlebihan dalam ikan berminyak seperti Juga, salah satu sumber terbesar vitamin ini adalah pendedahan kepada cahaya matahari. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Makanan Kaya dengan Vitamin A

Vitamin A, vitamin larut lemak, disimpan di hati, di sisi lain dan juga terbukti mempunyai peranan mempromosikan dan pengawalseliaan dalam sistem imun semula jadi dan adaptif. Selain meningkatkan daya tahan tubuh kita, ini memberikan pertahanan yang lebih baik terhadap penyakit menular tertentu, menurut a mengkaji diterbitkan di NIH. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Vitamin A kaya dengan produk haiwan seperti ikan, daging, bijirin yang diperkaya (mengikut a lembaran fakta oleh National Institute of Health USA) (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

2. Gaya Hidup Sihat Dapat Meningkatkan Sistem Imun Anda Secara Semula Jadi

Sekarang anda mempunyai idea tentang makanan mana yang meningkatkan sistem imun anda, inilah masanya untuk melihat cara lain. Makanan tidak diragukan lagi adalah penyelesaian kekal jangka panjang untuk meningkatkan imuniti anda, tetapi gaya hidup anda sangat penting. Mengamalkan gaya hidup berikut mungkin merupakan penyelesaian yang tepat untuk kekurangan imuniti primer.

• BERHENTI MEROKOK. Merokok bukan sahaja meningkatkan risiko barah, tetapi juga melemahkan kedua-dua bawaan anda dan menyesuaikan diri sistem imun. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

• LATIHAN HARIAN. Bersenam secara teratur mengaktifkan sel T anda sambil memastikan anda tetap aktif. Sel T membantu badan anda melawan jangkitan. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk menguatkan sistem imun anda secara semula jadi.

• MENGATASI BERAT SIHAT. Carta berat tinggi boleh membantu untuk memeriksa sama ada anda berlebihan berat badan atau kurang berat badan. Buah-buahan seperti baobab juga dapat membantu menurunkan berat badan.
• MENGURANGKAN PENGGUNAAN GULA DAN ALKOHOL. Adakah alkohol melemahkan sistem imun anda? Ya sememangnya. Pengambilan gula dan alkohol yang tinggi mengurangkan keupayaan sel Darah Putih untuk melawan jangkitan dan oleh itu harus dikurangkan sebanyak mungkin.
• SELAMAT JAM TIDUR. Walaupun jangka waktu tidur berbeza dari orang ke orang, dikatakan bahawa rata-rata tujuh jam tidur setiap malam cukup.
• Cuci TANGAN ANDA secara teratur. Mencuci tangan dengan betul boleh membantu mencegah penyebaran bakteria dan virus. Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah lebih terdedah kepada penyakit sistem penghadaman dan pernafasan. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)
• KURANGKAN STRESS. Adakah tekanan melemahkan sistem imun anda? Ya, sebahagian besarnya adalah. Salah satu cara untuk mengurangkannya adalah dengan menjadikan persekitaran di sekitar anda tenang dan menenangkan. Ia seperti menggunakan peresap minyak di bilik anda.

3. Pemilikan dan Kekebalan Anjing

Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa haiwan peliharaan seperti anjing meningkatkan daya tahan seseorang. Sebab yang mungkin berlaku adalah untuk berinteraksi dengan haiwan kesayangan, berjoging dan menjalani kehidupan yang kurang tertekan.

Satu kajian dilakukan di State University of New Jersey, sebuah universiti penyelidikan awam Amerika, yang secara khusus menyasarkan bidang pemilikan haiwan peliharaan dan kesannya terhadap sistem imun pada kumpulan umur yang berbeza.

Dalam kajian percubaan 136 tindak balas mereka, mereka mendapati bahawa memiliki haiwan peliharaan mengurangkan kekerapan penyakit berbanding dengan mereka yang tidak mempunyai haiwan kesayangan. Kanak-kanak berumur 3 hingga 6 tahun mempunyai kadar dan tempoh penyakit yang paling rendah dan mungkin telah mengembangkan sistem imun yang kuat dari pendedahan kepada haiwan peliharaan sejak usia dini.

Oleh itu, sangat disyorkan untuk berkawan dan meluangkan masa dengan haiwan kesayangan anda. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Selain cara semula jadi yang tulen untuk meningkatkan daya tahan tubuh, anda boleh menjumpainya di rak farmasi yang penuh dengan kapsul dan pil yang digambarkan sebagai makanan tambahan terbaik untuk meningkatkan sistem ketahanan badan. Menurut a mengkaji oleh profesor Sekolah Perubatan Harvard Michael Sternbach, suplemen itu tidak benar-benar membantu dalam memerangi penyakit ini. Dia juga mengatakan bahawa apa-apa yang mendakwa meningkatkan sistem imun anda secara tiba-tiba boleh mencetuskan autoimun dan isu lain. (Cara Meningkatkan Sistem Imun)

Pendapat serupa diberikan oleh pakar pemakanan lain mengenai minuman sintetik untuk menguatkan sistem imun.

Kesimpulan

Ringkasnya, termasuk makanan terbaik yang disebutkan di atas dalam diet harian anda dan mengamalkan gaya hidup sihat dapat dengan cepat menguatkan sistem imun anda tanpa suplemen luaran. Semakin kuat imuniti anda, semakin kecil kemungkinan anda dijangkiti virus pandemik.

Juga, jangan lupa untuk pin / bookmark dan kunjungi kami blog untuk maklumat yang lebih menarik tetapi asli.