45 Resipi Persediaan Makanan Whole30 Mudah

Whole30 meal prep ialah trend kesihatan viral dengan resipi yang lazat dan sihat.

Saya suka diet ini kerana ia mengubah hidup. Diet Whole30 menggalakkan pengikut untuk menghapuskan alkohol, gula, tenusu, bijirin, bahan tambahan, tenusu, kekacang dan makanan ringan daripada diet mereka selama sebulan.

Jika anda ingin membuat perubahan gaya hidup, berikut ialah senarai 45 idea sarapan, makan tengah hari dan makan malam. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Bagaimana Anda Menyediakan Makanan secara Whole30?

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, Whole30 ialah pelan pemakanan 1 bulan yang menghilangkan kekacang, bijirin, alkohol, gula, soya dan produk tenusu daripada diet anda dan sebaliknya menggalakkan makanan yang sihat dan utuh.

Menghapuskan makanan radang daripada diet anda memainkan peranan penting dalam diet ini, kerana makanan ini boleh mencetuskan tindak balas imun pada sesetengah orang. Jika anda sudah bersedia untuk perubahan, cuba Whole30.

Tidak pernah terlambat untuk perubahan gaya hidup. Jadi jangan ragu untuk mencuba Whole30 dan mencabar diri anda dengan memakan makanan yang lebih sihat dan menjaga kesihatan anda dengan lebih baik selama sebulan.

Di manakah saya harus mula bertanya? Baiklah, saya telah mengumpulkan senarai 45 idea untuk anda (15 idea untuk setiap bahagian hari, termasuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam). Anda boleh menanda buku artikel ini atau mencetak resipi. Terpulang kepada anda. Petua cepat: Dapatkan bekas penyediaan makanan untuk menyimpan makanan sebelum anda bermula.

Juga, ambil inventori apa yang anda ada, sediakan banyak sayur-sayuran, buang perkara yang anda tidak akan gunakan untuk kebaikan anda sendiri, dan yang paling penting, ingat matlamat anda. Saya akan berurusan dengan ini. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Tonton video ini untuk maklumat lanjut:

Idea Persediaan Hidangan Whole30: 45 Resipi Kalis Perasaan (Sarapan, Makan Tengahari dan Makan Malam)

Jika ini kali pertama anda melakukan ini, ia boleh menjadi sedikit menakutkan. Tiada gula, tiada tenusu, tiada gula-gula atau bir selama 30 hari (2). Bunyi dahsyat. Namun, ia tidak mustahil atau sukar untuk dicapai.

Saya berjanji anda akan berasa kuat pada penghujung perjalanan anda. Lihat senarai idea penyediaan makanan kreatif seterusnya dan pilih apa sahaja yang bagus dan cabar diri anda hari ini. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

15 Resipi Sarapan Whole30

Saya antara orang yang mual selepas sarapan, jadi saya memilih makanan yang membuatkan saya mual. Anda boleh membuat sekumpulan sarapan di bawah dengan mudah dan menikmatinya selama beberapa hari. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Burger sarapan pagi

Kejutan, anda boleh makan hamburger untuk sarapan pagi dan tidak berasa bersalah selepas itu. Ia dihidangkan pada bayam dan dihiasi dengan buah zaitun, sauerkraut, bacon, alpukat dan telur. Nampak macam burger barat daya untuk sarapan pagi kan? Apa yang anda perlu kecualikan ialah roti dan manjakan diri anda. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Taco Scramble

Ceriakan rutin pagi anda dengan campuran taco yang akan memberi anda tenaga yang cukup untuk memulakan hari. Mengandungi daging taco ayam belanda, kentang, salsa dan telur hancur. Keju adalah pilihan, anda boleh menggunakannya atau tidak. Ia mudah dibuat dan mengandungi hanya beberapa bahan. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Salad Ayam Pesto

Jika anda berada dalam mood untuk sedikit salad pada waktu pagi, pertimbangkan ini. Ia mengenyangkan, sihat dan lazat. Gabungan 3 bahan rendah karbohidrat, bebas tenusu dan bebas gluten. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Sarapan Articok Bayam

Dapatkan kreatif di dapur dan buat kaserol articok bayam ini untuk sarapan pagi. Kulit keledek panggang mengandungi bacon, sayur-sayuran, dan semangat. Tanpa gluten, tanpa bijirin, tanpa tenusu, 30 serasi dan sangat lazat. Ia sesuai untuk menyediakan lebih awal untuk sarapan pagi yang lazat. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Nasi Goreng Kembang Kol

Sesetengah orang suka nasi bunga kobis, manakala yang lain tidak. Jika anda rasa ia menarik, cuba resipi ini. Bacon, sayur-sayuran, perasa dengan betul dan disumbat dengan telur. Saya suka resipi ini kerana ia menyelerakan, lazat, dan rasanya sedap. Mesra keto, penuh 30 dan rendah karbohidrat. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Ubi Keledek Dengan Epal dan Bacon

Jika anda seorang pencinta manis seperti saya, tetapi juga suka masakan masin, resipi manis/masin ini sesuai untuk anda. Ia adalah campuran ubi keledek dan epal parut yang boleh anda cincang dengan mudah menggunakan pencincang sayur. Ia disediakan dengan cepat dan mudah dengan bahan-bahan yang minimum. Apa lagi yang anda mahukan? (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Muffin Telur Sosej Paleo

Resipi ini sesuai untuk mereka yang makan sosej dan telur dengan tangan mereka pada waktu pagi. Siapa yang memerlukan roti apabila anda mempunyai inti yang enak? Selain itu, ia adalah keto, whole30, dan sangat memuaskan. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Anda memerlukan pemotong biskut keluli tahan karat untuk menyediakan resipi ini. Jika anda mempunyai mereka, sarapan pagi ini adalah sekejap. Bahagian yang terbaik? Anda boleh memakan dan menikmati sammies ini dengan tangan kosong. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Ubi Manis Dua Kali Bakar

Ubi keledek adalah makanan kegemaran saya. Jika anda berkongsi minat saya untuk kentang panggang, resipi ini adalah untuk anda. Ia tidak pernah mengecewakan. Cukup isi ubi keledek dengan bawang, bacon, dan lada. Dan masak dengan telur. Semudah itu. Mudah disediakan dan kesemua 30 serasi. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Kuali Bebas Telur Paleo Sosej dan Ubi

Mencari sarapan pagi yang lazat tanpa telur? Jika ya, kuali tanpa telur sosej dan ubi keledek paleo ini bukan masalah. Dipenuhi dengan sayur-sayuran yang sihat, sosej berair dan perasa yang lazat, resipi ini lazat dan mudah dibuat. Jika anda tidak suka telur, anda pasti perlu mempertimbangkan idea sarapan ini. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Muffin Telur Pizza Sosej

Mufin telur piza sosej ini menjadi snek atau sarapan pagi yang lazat. Mereka rendah karbohidrat, whole30 dan bebas tenusu. Tetapi inilah penembaknya. Rasanya seperti pizza hot dog. Lezat, bukan? (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Telur dalam Sarang Kentang

Kentang yang baru diparut menjadi sarang yang sempurna untuk memasak telur. Sapukan mereka dengan sedikit ketumbar dan alpukat dan anda sudah bersedia untuk pergi. Ia lazat, utuh30, dan diluluskan paleo, jadi mengapa tidak? (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Babi Ditarik Dengan PineappleColeslaw

Daging babi yang ditarik dengan periuk perlahan 30 dan paleo ini merupakan persediaan makanan yang hebat atau untuk makan malam malam minggu. Anda pasti tidak mahu ketinggalan hidangan ini yang dibuat dengan salsa nanas, sos barbeku dan selada koles berkrim. Ia membuat sisa makanan yang sangat baik dan termasuk dalam kategori semua 30 hidangan mesra. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Roti Ayam Berempah

Anda boleh memasangkan bebola daging ayam berempah pada waktu pagi dengan salad, bungkus, gelangsar, celup atau telur hancur. Semua 30, bebas gluten dan paleo. Saya berjanji anda akan menyukai resipi ini. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Kuali Turki

Jika anda peminat ayam belanda, anda pasti menyukai kuali ayam belanda ini. Resipi mesra keluarga tanpa telur. Idea yang sesuai untuk penyediaan hidangan. Dan anda sentiasa boleh menambah beberapa telur padanya. Mengenyangkan dan mengenyangkan, padat dengan rempah ratus dan sayur-sayuran yang baik, resipi ini menjadikan sarapan cepat yang sempurna pada waktu pagi. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Puding Chia

Akhirnya, saya ada puding chia yang berkrim dan manis untuk anda. Ia kaya dengan khasiat, lazat dan rasanya yang hebat. Ia tidak memakan masa. Anda boleh menyediakannya dalam masa 5 minit sahaja dan nikmati sepanjang minggu. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

15 Resipi Makan Tengah Hari Seluruh30

Membuat makan tengah hari yang sihat adalah mudah dengan idea penyediaan makanan berikut. Bahagian seterusnya mengandungi banyak salad, protein dan sos yang boleh anda buat dalam beberapa minit sahaja. Hanya elakkan krim masam dan mayonis dan anda akan baik-baik saja. Mari kita lihat lebih dekat semua 30 idea membuat makan tengah hari. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Salad Greek Mason Jar Dengan Ayam

Mari kreatif dan makan salad dalam balang mason. Salad Yunani dengan ayam ini rendah karbohidrat, penuh30 dan mesra keto. Ia mengandungi beberapa bahan biasa dan tidak mengambil banyak masa anda (10 minit masa persediaan). Saya suka salad ini kerana ia disimpan dengan baik dan membuat hidangan yang hebat dengan sendirinya. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Salad Bit Panggang Dengan Oren dan Avokado

Salad lain yang akan menarik perhatian anda pada gigitan pertama ialah salad ubi bit panggang dengan oren dan alpukat. Ia adalah hidangan yang berkhasiat dan mudah padat dengan lemak yang sihat. Alpukat berkrim, bit tanah dan oren manis, bersama beberapa kacang hazel panggang, adalah gabungan lazat yang akan membuatkan anda terpesona. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Salad Zoodle Musim Gugur

Ini bukan salad membosankan anda yang tidak mempunyai rasa, protein dan nutrien. Sebaliknya, ia adalah salad kacang ayam, telur hancur dan ayam potong dadu yang lazat. Anda juga boleh menggunakan jus lemon dan sos tahini untuk rasa dan krim. Salad zoodle musim luruh sesuai untuk menyediakan makanan dan untuk makan tengah hari yang hebat. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Burger Salmon

Dibuat dengan jus lemon, bawang merah cincang dan dill segar, burger salmon ini menghasilkan sarapan yang cepat, berkhasiat dan mudah. Mereka kaya dengan protein dan asid lemak omega-3. Saya suka resipi ini kerana ia adalah cara yang bagus untuk menggunakan sisa salmon salai, panggang, panggang atau salmon dalam tin. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Lembaran Kuali Ikan Fajitas

Bagaimana perasaan anda tentang ikan? Jika ia adalah sesuatu yang anda makan dengan kerap, anda beruntung kerana resipi ini adalah mengenai ikan. Ia mengambil masa kurang daripada 30 minit penyediaan) tetapi menjadikan makan tengah hari yang baik yang akan anda nikmati walaupun selepas semua 30 perjuangan anda. Hidangkan dalam mangkuk burrito, salad taco, atau atas nasi kembang kol. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Sup Lada Sumbat

Jika anda sedang mencari makan tengah hari ringan yang tidak akan kempiskan perut anda, sup lada sumbat ini adalah pilihan yang ideal untuk anda. Ia dimuatkan dengan hampir apa sahaja yang anda mahukan, termasuk daging lembu kisar masin, bawang, lada benggala, bawang putih, nasi kembang kol dan perasa Itali. Ia juga sup enak yang mesra 30. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Sup sayur-sayuran

Adakah anda vegan atau vegetarian? Jika ya, adakah anda akan menikmati sup sayur beku ini? Ia tidak meminta untuk mencincang. Ia terdiri daripada bahan vegan dan anda boleh menyediakannya dalam masa kurang daripada 30 minit. Apa yang anda perlukan hanyalah beberapa tomato dalam tin dan sayur-sayuran beku. Anda boleh mengambil sup ini untuk makan tengahari atau makan malam. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Salad Kentang Barat Daya

Apa yang anda perlukan untuk menyediakan dalam resipi ini adalah kentang. Salad kentang barat daya ini mudah dan cepat. Potong dan potong bahan-bahan anda yang lain dan sediakan untuk dicampur dengan kentang rebus anda.

Kuali Ayam Ubi Asparagus

Kuali ini mengandungi asparagus, ubi keledek dan ayam. Simple tapi sedap. Sudah tentu, tambah sedikit garam, lada sulah, bawang putih dan paprika dan nikmati makan tengah hari yang cepat dan sihat bersama orang tersayang. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Mee Asia Kaca Balsamic

Semangkuk mi Asia lebih sihat daripada semangkuk mi biasa yang sarat dengan karbohidrat. Zucchini membuat hidangan ringan. Anda boleh mengambilnya untuk makan tengahari atau makan malam dan memakannya tanpa perlu risau tentang beban kalori yang berlebihan. Membuat mangkuk kesihatan ini di rumah akan menjimatkan wang anda. Dan anda boleh menambah apa-apa protein atau sayur-sayuran pilihan anda. (Idea Persediaan Hidangan Keseluruhan 30)

Bebola Daging Hijau

Jangan takut dengan warna bebola daging ini. Sudah tentu, ia tidak sama dengan bebola daging buatan sendiri atau beku yang anda gemari, tetapi ia sama baiknya. Gandingkan mereka dengan semangkuk mi zucchini. Elakkan feta kerana ia tidak begitu serasi dan nikmati hidangan yang sihat pada sebelah petang.

Salad Caesar Ayam Kale

Saya pasti anda pernah mendengar tentang salad Caesar sebelum ini, tetapi tidak ada yang seperti itu. Salad Caesar ayam dengan pucuk ini adalah makan tengah hari atau makan malam yang baik padat dengan rasa. Ayam panggang digandingkan dengan kangkung cincang untuk rasa berkrim, saus Caesar tanpa tenusu, kacang pain panggang dan alpukat. Karya yang sangat lazat.

Zucchini Noodle Carbonara

Saya tidak tahu tentang awak, tetapi saya suka carbonara. Ini adalah kesenangan bersalah saya. Walau bagaimanapun, resipi ini adalah penukar permainan sebenar. Anda tidak akan berasa bersalah selepas memakan hidangan ini, kerana ia rendah karbohidrat, bebas tenusu, paleo, 30 serasi dan pada masa yang sama mengenyangkan. Ia mempunyai sos berkrim yang anda tidak akan percaya ia sihat.

Kentang Goreng Cili Manis Sarat

Makanan lain yang membuatkan saya berasa gembira tetapi juga bersalah ialah kentang goreng. Jika anda mengikuti diet 30 penuh, anda masih boleh menikmati beberapa kentang goreng, tetapi kentang goreng ubi yang sihat dengan bacon, sos ladang, telur hancur dan alpukat. Ia adalah salah satu hidangan sampingan yang paling popular di Amerika, tetapi dengan cara yang baik.

Salad Udang dan Avokado

Mari kita akhiri makan tengah hari ini dengan resipi makanan laut 30 idea. Satu lagi salad dengan bawang merah masam, udang dan takuk alpukat berkrim untuk rasa yang lebih baik. Selepas penyediaan singkat, campurkan bahan-bahan dan makan tengah hari dihidangkan. Gunakan udang yang telah direbus untuk hasil yang lebih cepat.

15 Resipi Makan Malam Whole30

Mari kita akhiri artikel ini dengan kira-kira 30 idea makan malam yang unik. Jika beberapa resipi kemudian memerlukan kicap (yang tidak betul-betul 30 serasi), anda boleh menggantikannya dengan sedikit minyak alpukat untuk memasak. Atau minyak kelapa. Sekarang mari kita lihat lebih dekat beberapa idea makan malam dan temukan sesuatu mengikut citarasa anda.

Salad Ayam Musim Bunga Sayur Sayur

Saya mulakan senarai ini dengan salad, tetapi jangan risau. Ia bukan salad yang membosankan. Sebaliknya, ia adalah gabungan mayonis pedas, lobak merah rangup dan ayam. Mudah disediakan, lazat, rangup dan cepat, hidangan ini pasti anda mahu buat berulang kali, walaupun selepas setiap 30 minit.

Rusuk Berair

Jika anda ingin meningkatkan permainan tulang rusuk anda, resipi ini adalah cara terbaik untuk melakukannya. Anda boleh menggunakan daging lembu atau rusuk babi untuk resipi ini. Resipi ini menambah rasa tambahan pada tulang rusuk dan menjadikan hidangan keluarga yang enak.

Cili Periuk Segera Tanpa Kacang

Tiada apa-apa yang melegakan saya seperti semangkuk lada cayenne. Hidangan sedia untuk dimakan tanpa kacang ini termasuk bahan-bahan yang mungkin anda ada di rumah, jadi anda boleh membuatnya malam ini. Ia menyediakan 8 hidangan dan memberi anda banyak cara untuk menyediakan hidangan untuk hari-hari yang akan datang. Makan malam mingguan yang sihat, lazat dan boleh dipotong yang sempurna.

Pasta Zucchini Dengan Lemon, Bawang Putih, dan Udang

Pasta dengan bawang putih, udang dan lemon ini adalah hidangan zucchini bebas gluten dan rendah karbohidrat. Ia adalah versi yang lebih sihat daripada resipi linguini, scampi dan udang yang terkenal. Pasta biasa digantikan dengan mee zucchini untuk hidangan yang lebih sihat, ringan dan berkhasiat dengan banyak sayur-sayuran.

Ayam Kari Kelapa

Biarkan ayam anda mendidih dalam santan dan rempah kari dan anda akan mendapat hidangan yang sihat dan penuh dengan rasa. Hidangkan di atas nasi kembang kol dan nikmati hidangan yang enak bersama keluarga dan rakan-rakan. Anda juga boleh menyediakan makan malam ini apabila tetamu anda tiba dan memperkenalkan mereka kepada gaya hidup sihat baharu anda.

Brisket Daging Lembu Manis dan Berasap

Jika anda berminat untuk memasak, cubalah daging lembu yang manis dan berasap ini. Terima kasih kepada asap cair, sapuan rempah kering, molase dan kopi, anda akan menikmati campuran daging lembu yang manis, berasap dan lembut selepas beberapa jam di dalam ketuhar.

Bebola Daging Babi dan Adas Dengan Bawang Putih Tumis Bayam

Roti daging babi dan adas ini menjadi hidangan utama yang baik. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengambilnya sebagai makan malam. Ia mesra paleo, bebas gluten, berperisa dan lazat. Anda boleh memasangkannya dengan sos tomato atau basil, atau menghidangkannya di atas mi zucchini dan sayur-sayuran untuk hidangan yang lazat.

Salad tuna

Tuna adalah salah satu makanan keselesaan terbaik. Anda boleh memasukkan kesemua 30 daripada anda. Dibuat dengan beberapa bahan seperti tuna dalam tin, mayonis, saderi dan bawang, ia adalah gabungan sempurna antara rangup dan berkrim. Balut campuran ini dalam salad, hidangkan pada sandwic, atau sumbat dalam bahagian alpukat untuk makan malam.

Kek Salmon

Mufin salmon/bebola daging ini membuat makan malam yang ringan dan lazat. Ia lazat, lembap, rendah karbohidrat dan bebas gluten. Anda juga boleh menggunakan salmon dalam tin untuk hidangan hari minggu yang cepat dan mudah.

Krim Sup Saderi

Jika anda vegan atau vegetarian, sup saderi berkrim ini adalah pilihan yang ideal untuk anda. Ia segar, mudah, vegan, bebas tenusu dan bebas gluten. Tumis sayuran cincang anda dengan bawang putih selama beberapa minit, kemudian masukkan ke dalam sup sayur atau ayam untuk menggabungkan rasa. Kisar dengan pengisar dan nikmati.

Sup Halia Carrot

Apabila di luar berangin atau hujan, hiburkan diri anda dengan sup cuaca sejuk seperti sup halia lobak merah ini. Ia mudah disediakan, sihat dan mempunyai konsistensi berkrim yang licin. Diperbuat daripada halia, lobak merah, beberapa rempah ratus, sup dan bawang, sup ini bebas tenusu, jadi ia sesuai untuk vegan dan vegetarian.

Daging Babi yang Ditarik, Kubis, dan Salad Arugula

Salad lain, kawan! Apa yang boleh saya lakukan apabila ia sangat lazat sehingga saya perlu berkongsi dengan anda. Resipi ini adalah campuran badam yang dihiris, arugula, ketumbar, lobak merah yang dicincang, kangkung atau salad, dan daging babi yang ditarik. Hiaskan dengan vinaigrette jeruk limau pedas dan pedas dan berikan perut anda keseronokan malam ini.

Nasi Kembang kol Cilantro

Saya telah menyebut nasi kembang kol beberapa kali sepanjang artikel ini. Tetapi resipi ini sangat berbeza dari yang sebelumnya. Hidangan sampingan yang menyerlahkan sebarang hidangan. Anda boleh memakannya bersama udang berkrim, ayam bakar, asada carne panggang atau gunakannya sebagai asas untuk pinggan pai.

Balsamic Bacon Brussel Sprout

Siapa yang boleh menahan bola kecil pucuk Brussels panggang yang lazat ini? Dalam resipi ini, mereka digabungkan dengan bawang tumis dan daging berlemak. Mereka kemudiannya dilambung dalam sayu balsamic untuk rasa yang lebih manis. Petua cepat: buat kumpulan berganda kerana ia hilang dengan cepat.

SpaghettiSquash Dengan Brokolini dan Minyak Truffle

Resipi makan malam terakhir hari ini memerlukan sedikit minyak truffle dan garam truffle untuk makanan buatan sendiri. Goreng labu spageti. Apabila anda melakukan ini, hidangan yang selebihnya terhimpun dengan mudah. Resipi juga memerlukan brokoli. Tetapi anda juga boleh menggunakan bunga brokoli.

Sihat Itu Baru Kurus

Mudah-mudahan, 30 idea penyediaan makanan ini akan menemui jalan masuk ke dapur dan perut anda. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya sudah menyukai mereka semua, terutamanya mi Asia.

Apa yang kamu mahu? Adakah ini membantu? Adakah anda mempunyai petua memasak, nasihat atau idea yang ingin anda kongsikan dengan saya? Letakkan ulasan di bawah dan mari bersembang tentang keseluruhan perjalanan 30 anda.

Kesemua 30 resipi ini akan menjimatkan wang, masa dan usaha anda sambil memastikan anda berada di landasan yang betul. Cuba resipi lazat ini dan kongsikannya dengan rakan media sosial anda.

Rujukan:

1. Diet Whole30: Adakah Ia Berfungsi dan Perlukah Saya Mencubanya?
2. Program Whole30 – Program Whole30

RAMUAN

• 15 Resipi Sarapan Whole30

• 15 Resipi Makan Malam Whole30

ARAHAN

• Pilih resipi penyediaan makanan pilihan anda.
• Sediakan bahan-bahan yang diperlukan.
• Masak selama 30 minit atau kurang.

Juga, jangan lupa untuk pin/bookmark dan lawati kami blog untuk maklumat yang lebih menarik tetapi asli. (Vodka Dan Jus Anggur)