6 Punca Kankles & 6 Cara Menghilangkannya | 12 Petua Mudah Kuruskan Buku lali Lemak Dengan Pantas

Cankles adalah masalah kesihatan biasa di kalangan wanita dari semua peringkat umur.

Mereka juga dikenali sebagai buku lali lebar, tidak jelas, bengkak atau tebal. Selalunya, pengekalan cecair, pemakanan yang buruk, dan pergerakan yang minimum atau tiada adalah punca utama canch.

Tetapi bolehkah obesiti, genetik atau perubahan hormon menjadi punca pergelangan kaki bengkak atau kurang jelas?

Dan yang paling penting, adakah mungkin untuk menghilangkan jerawat?

Sudah tentu anda boleh! Adakah anda tertanya-tanya bagaimana? Jom ketahui!

Penafian: Kami juga telah menyebut tutorial untuk senaman betis di rumah dan 12 petua mudah yang boleh membantu anda melangsingkan buku lali yang gemuk itu dengan cepat. (Punca Kankles)

Apakah Cankles?

Cankles bukanlah istilah perubatan atau berkaitan kesihatan, ia adalah slanga yang diperbuat daripada 'betis' dan 'pergelangan kaki'.

Buku lali tebal ditakrifkan sebagai otot betis yang kurang jelas disebabkan oleh lemak terkumpul atau pengekalan cecair. Tetapi ia bukan masalah kesihatan selagi tidak membengkak.

Jadi, dalam definisi mudahnya, cankle bermaksud betis dan kaki bengkak, dan akibatnya, ia membuat perbezaan dalam penampilan mereka. (Punca Cankles)

Betis Betis

Walau apa pun puncanya, betis bengkak memberikan penampilan kaki yang tidak dapat dibezakan, bermakna betis dan buku lali adalah saiz yang tidak biasa kita lihat pada kaki yang sihat.

Tetapi bagaimana anda tahu bahawa pergelangan tangan lebar bukan sementara? Atau, lebih tepat lagi, bagaimana anda tahu jika seseorang mempunyai lilin dan bukan kembung biasa? (Punca Cankles)

Bagaimana untuk Mengetahui Jika Saya Menghidapi Kankles?

Untuk menghilangkan masalah, anda mesti terlebih dahulu mengetahui dan menerima bahawa anda mempunyai masalah itu. (Punca Kankles)

Ya, jadi untuk merawat kaki gemuk atau betis bengkak, anda perlu tahu terlebih dahulu jika anda mempunyainya. Hanya selepas itu anda boleh mencari punca dan penawarnya.

Untuk pemahaman yang lebih baik, mari lihat gambar kaki yang normal dan bengkak untuk mengetahui rupa sariawan:

Dalam imej di atas anda boleh melihat sepasang kaki langsing dengan pergelangan kaki yang kelihatan sihat di sebelah kiri.

Betis tebal dan pergelangan kaki terangkat di sebelah kanan memberikan kaki bengkak, menjadikannya sukar untuk dibezakan.

Selain itu, menurut doktor, untuk mengetahui sama ada ia adalah lebihan cecair daripada keseleo betis atau pergelangan kaki yang tidak mencukupi, anda boleh:

Tekan perlahan-lahan pada kulit yang ceruk dan lepaskan selepas beberapa saat. Jika anda melihat kesan cap jari pada kulit anda, ia mungkin disebabkan oleh cecair.

Sekarang anda tahu kaki anda bengkak, mari belajar tentang punca pendarahan. Kami juga akan membincangkan rawatan dan petua untuk menangani pergelangan kaki yang gemuk kemudian dalam panduan kami. (Punca Cankles)

Apakah Punca Pergelangan Kaki Tebal?

Pelbagai sebab boleh menyebabkan pergelangan kaki bengkak atau kudis seperti:

obesiti akibat kehamilan atau kekurangan zat makanan, kurang pergerakan dalam rutin harian, pengekalan cecair, pengumpulan lemak, peredaran darah yang lemah dan pengagihan lemak yang tidak betul dalam badan akibat genetik, ubat-ubatan, penyakit atau turun naik hormon. (Punca Cankles)

Di sini kita telah membincangkan beberapa punca paling biasa cankles:

Obesiti

Pemakanan yang tidak betul, kehamilan, penyakit, dll. Atas sebab-sebab, penambahan berat badan boleh meningkatkan lemak di seluruh badan. Lemak berlebihan ini juga tersimpan di kaki dan kaki, menyebabkan pergelangan kaki kelihatan bengkak. (Punca Cankles)

Perubahan Hormon

Apabila kita membesar, hormon dalam badan kita juga berubah. Kadangkala turun naik ini menyebabkan betis kelihatan tebal dan gemuk.

Pada masa lain, ubat tertentu yang kami ambil untuk diabetes, tekanan darah, kebimbangan, kemurungan dan kawalan kelahiran juga boleh menyebabkan perubahan dalam hormon, yang boleh menyebabkan pendarahan.

Sakit

Penyakit dan masalah kesihatan tertentu, seperti bekuan darah, kegagalan jantung atau hati, masalah buah pinggang, dan sistem limfa yang lemah dan aliran darah dalam urat, juga boleh menjadi sebab anda mempunyai betis tebal dan buku lali bengkak.

Peredaran Darah Lemah

Jika badan anda mempunyai peredaran yang lemah atau menyimpan sedikit terlalu banyak cecair dalam badan anda disebabkan oleh pengambilan natrium dan garam yang tinggi atau keadaan perubatan lain, kemungkinan besar anda akan mempunyai lampu minyak.

Kurang Pergerakan

Sesetengah juga mungkin mempunyai betis tebal sementara atau buku lali yang gemuk, seperti yang sering kita lihat pada wanita hamil atau orang yang banyak melakukan perjalanan.

Sebagai contoh, selepas kelahiran bayi, kebanyakan bengkak akan hilang dari semasa ke semasa. Orang di dalam kapal terbang atau di dalam bas mungkin cuba menggerakkan kaki mereka sedikit setiap beberapa jam untuk mengelakkan darah berkumpul.

Selain itu, kurang bersenam, aktiviti bekerja seperti berjalan kaki atau berbasikal juga boleh memainkan peranan penting dalam pembentukan bongkok.

genetik

Walaupun cankles bukan keturunan, ia masih boleh disebabkan oleh struktur tulang semula jadi kerana ia adalah gen atau genetik yang menentukan kontur, bentuk dan penipisan atau ketebalan buku lali dan betis.

Nota: Klik di sini untuk mengetahui tentang punca dan rawatan garis rahang yang tidak jelas atau dagu yang lemah.

Bagaimana Anda Menghilangkan Kankles?

Disebabkan pertambahan berat badan, kehamilan, pengaliran darah yang lemah dan duduk dalam jangka masa yang lama, buku lali tebal mungkin mengambil sedikit masa untuk sembuh daripada kaki lebar yang disebabkan oleh penyakit.

Jika lilin anda tidak disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius, anda boleh melakukan perkara berikut untuk menyingkirkannya:

Kira Kalori Anda

Menurut pakar kesihatan, purata lelaki memerlukan 2700 Kcal untuk mengekalkan tenaga dan nisbah badan yang sihat, manakala purata wanita memerlukan 2200 kcal.

Ia juga bergantung kepada metabolisme dan kelajuan penghadaman seseorang, tetapi anda masih tidak boleh mengambil apa-apa yang boleh meningkatkan lemak badan anda.

Katakan Tidak pada Soda Dan Minuman Beralkohol

Minuman soda, alkohol, bir dan minuman berkarbonat lain mengandungi jumlah gula yang tinggi dan akhirnya membawa kepada penambahan berat badan.

Mereka juga mungkin mempunyai kandungan natrium yang kaya, yang boleh menyebabkan dehidrasi atau pengekalan cecair dalam badan, menyebabkan edema.

Tukar kepada Diet Seimbang

Makan daging tanpa lemak, sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan makanan berprotein tinggi. Pastikan anda makan sesuatu daripada setiap kumpulan makanan untuk mendapatkan kalori harian yang anda perlukan tanpa menjejaskan kesihatan anda.

Menghabiskan masa bermeditasi pada tenaga sihat kristal selenit juga boleh membantu anda bergerak lebih banyak.

Nota: Baca tentang lemak dagu atau dagu dan cara menghilangkannya.

Buat Rutin Senaman

Kekalkan rutin latihan berikut yang banyak menumpukan pada betis dan kaki. Anda juga boleh melakukan senaman yang memberi tumpuan kepada mengurangkan keseluruhan lemak badan.

Berikut adalah beberapa senaman kankle mudah yang boleh anda lakukan di rumah:

Cankle Centric Hip Press: Berbaring di atas tikar dan gerakkan perut anda ke arah tulang belakang anda. Sekarang, panjangkan jari anda untuk menyentuh tumit anda.

Semasa kedudukan ini, adalah baik untuk gunakan beberapa tompok pelangsingan detoks pada perut anda untuk mengatasi lemak di semua kawasannya.

Pastikan tumit anda lebih dekat ke pinggul anda. Sekarang letakkan jari kaki anda di atas tikar dan gerakkan perut dan tumit anda ke atas.

Pegang kedudukan ini selama 5 hingga 10 saat.

Peningkatan Tumit Tekan Pinggul:

Kekalkan kedudukan yang sama seperti tekan pinggul berpusat taring, tetapi pada masa yang sama gerakkan tumit anda ke atas dan ke bawah. Juga, jangan gerakkan badan anda lebih rendah daripada kedudukan sebelumnya untuk memberi tekanan pada betis dan buku lali anda.

Sambungan Berbaring: Panjangkan kaki anda ke atas dan halakan kaki anda ke hadapan dan belakang.

Tonton tutorial video tentang cara anda boleh melakukan latihan ini di rumah:

Anda juga boleh melakukan berbasikal, lompat tali, berjalan, lunges, sprint dan latihan lain.

Pakai Kasut yang Menyokong Otot

Anda boleh memakai stoking mampatan, bingkap, dan stoking untuk menyokong saluran darah dan otot di kaki, betis dan buku lali anda.

Ini akan membantu mengurangkan bengkak dan meningkatkan aliran darah.

Nota: Cuba elakkan kasut tumit atau kasut bertali dan sebaliknya pakai but chunky, sandal dan tumit.

Pertimbangkan Pembedahan

Akhir sekali, pilihan rawatan yang perlu anda pertimbangkan ialah sedut lemak, pembedahan untuk merawat pergelangan kaki yang gemuk.

Ini sepatutnya menjadi pilihan terakhir anda untuk menghilangkan jerawat, kerana ia boleh melibatkan risiko alahan dan kehilangan darah. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menjalani pembedahan ini, dapatkan nasihat daripada pakar bedah pakar.

Berikut adalah gambar sebelum dan selepas liposuction:

12 Petua Kuruskan Buku lali Bengkak Dengan Cepat

Jika anda ingin kuruskan pergelangan kaki yang bengkak dengan cepat, perkara pertama dan terpenting yang perlu anda lakukan ialah mengubah gaya hidup anda. Yeah!

Berikut ialah 12 petua mudah yang boleh anda ikuti untuk hasil yang cepat, tetapi ingat kesabaran adalah kuncinya.

• Cari punca masalah dan lakukannya dengan sewajarnya
• Elakkan minuman berkarbonat dan tinggi natrium kerana ia menyebabkan pengekalan cecair dalam badan. Sebaliknya, pilihlah alternatif yang sihat kepada soda.
• Langkau makanan segera dan makanan tinggi garam
• Jangan keringkan badan
• Jika anda gemuk, cuba kurangkan berat badan dengan mengawal bahagian makanan harian anda daripada mengikuti diet yang mungkin memudaratkan dalam jangka masa panjang.
• Sertakan sayur-sayuran berdaun, daging tanpa lemak dan makanan berserat tinggi dalam makanan anda.
• Jangan gantung kaki anda dengan longgar jika anda bekerja berjam-jam atau melakukan kerja-kerja lain seperti menonton TV, bermain permainan papan atau bermain Xbox. Sebaliknya, letakkannya di atas meja atau kerusi untuk sokongan.
• Bersenam setiap hari untuk menyasarkan sebarang lemak atau cecair terkumpul yang menyebabkan kecacatan. Contohnya, berbasikal, lompat tali, lari pecut, lunges betis angkat, melompat, tangga dan duduk betis naik mungkin semua pilihan yang baik.
• Pakai stoking mampatan untuk menggalakkan peredaran darah dalam otot yang bengkak
• Jadikan rutin untuk meregangkan betis anda setiap hari kerana ia boleh mengelakkan pembengkakan kronik dan edema.
• Rendam kaki anda dalam air suam yang dicampur dengan garam Epsom untuk mengurangkan bengkak.
• Sesetengah orang juga menggunakan penipisan darah untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh badan. Walau bagaimanapun, sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat.

Nota: Klik untuk membaca 6 cara mencairkan darah anda dengan bahan semulajadi.

Soalan Lazim Cankles

Adakah Cankles Buruk?

Oleh kerana bentuk dan saiz setiap buku lali berbeza dari orang ke orang, sukar untuk melabelkan cankles sebagai baik atau buruk.

Buku lali tebal tidak diwarisi, tetapi genetik anda pasti boleh menentukan pengagihan lemak dalam badan anda, yang membawa kepada buku lali atau buku lali bengkak.

Walau bagaimanapun, jika anda perasan ia muncul secara tiba-tiba dan keadaan bertambah teruk, ia mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang serius.

Bolehkah Buku lali Gemuk Diubati?

Yeah! Buku lali yang berminyak boleh diubati dengan rawatan dan petua yang betul.

Sebagai contoh, diet yang seimbang, senaman harian yang memfokuskan pada otot betis, soda yang dikurangkan dan makanan tinggi garam benar-benar boleh membantu meningkatkan kesihatan anda.

Walau bagaimanapun, jika masih tiada peningkatan, liposuction dan pembedahan pengurangan kanula boleh membantu anda mencapai hasil yang anda inginkan.

Apakah Tanda Cankles?

Sesetengah orang secara semula jadi dilahirkan dengan kaki batu api Fred, watak animasi dengan buku lali yang tidak jelas.

Walau bagaimanapun, dalam kes lain, saiz betis dan buku lali yang tidak normal boleh menjadi petunjuk yang membimbangkan kepada masalah serius seperti:

masalah hati, lipedema, edema, preeklampsia, kegagalan jantung, lymphedema dan kekurangan vena kronik.

Adakah Mempunyai Cankles Bermaksud Anda Gemuk?

Nah, selalunya obesiti dipanggil sumber pergelangan kaki lebar, tetapi ini tidak selalu berlaku.

Ini kerana punca lampu minyak adalah pengekalan cecair atau pengumpulan lemak, yang boleh berlaku pada orang kurus juga, sekali gus mewujudkan taring nipis.

Walaupun begitu, tidak, mempunyai dua tingkat atau buku lali tebal tidak bermakna anda gemuk.

Cankles Vs. buku lali?

Biasanya, kaki mempunyai betis yang nipis dan tidak bengkak. Sebaliknya, pengumpulan lemak, pengekalan cecair, genetik atau penyakit pada sariawan menyebabkan betis dan buku lali mempunyai saiz yang sama.

Bolehkah Anda Menggunakan Krim Buasir untuk Kankles?

Krim buasir boleh menjadi penyelesaian cepat untuk mengetatkan otot betis yang bengkak, tetapi ia pastinya bukan penyelesaian jangka panjang.

Lebih-lebih lagi, ia tidak sesuai untuk digunakan oleh sesiapa sahaja dan semua orang. Oleh itu, untuk mengelakkan kerosakan serius, berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang salap pada lampu anda.

Adakah Pergelangan Kaki Lebar Dipanggil Cankles atau kankle?

Menurut makna kamus yang ditakrifkan, buku lali bengkak, kaki gemuk, betis tebal juga dipanggil cankles.

Adakah Selebriti mempunyai Cankles?

Walaupun menjadi antara personaliti yang terkenal, mereka masih insan biasa yang boleh mengalami masalah kesihatan. Yeah!

Dan tidak kira sama ada mereka besar atau kurus.

Sebagai contoh, Lady Victoria Helvey (Model British) mempunyai cankles nipis.

Cheryl Ann Tweed (Penyanyi) dan Michelle Mone (Usahawan Scotland) ialah beberapa selebriti kuil yang lain.

Line Bawah

Itu sahaja untuk kami, peeps.

Kami bercakap tentang semua yang anda perlu tahu tentang definisi, punca, rawatan dan helah untuk menghilangkan cankles.

Adakah kita terlepas sesuatu? Adakah terdapat pertanyaan khusus yang perlu anda ketahui? Kongsi dengan kami dalam komen di bawah.

Juga, jangan lupa untuk pin/bookmark dan lawati kami blog untuk maklumat yang lebih menarik tetapi asli.